[건강칼럼] 건조한 겨울철, 건강하게 물 마시기

여러 매체를 통해 물마시기의 중요성에 대해 아는 분들이 많다. 그러나 실천을 하지 않는 경우도 많으며, 마시더라도 얼마나 물을 마셔야 하는지 마시면 안되는 물이 무엇인지 알지 못하고 그냥 마셔서 오히려 독이 되는 경우도 있다. 물은 어떻게 마셔야 할까.건강한 성인의 경우, 평균적으로 하루 (몸무

[건강칼럼] 추운 겨울, 면역력 챙기는 습관

공기가 차고 건조한 겨울은 면역력이 떨어져 질병에 걸리기 쉬운 계절이다. ‘건강한’ 사람은 외부 환경이 변하더라도 체내상태를 일정하게 유지하는 ‘항상성’이 있어 건강을 유지한다. 반면, 항상성을 유지할 힘이 떨어진 사람들은 면역력이 저하되고 질병에 걸리기 쉬워진다. 즉, 항상성을 유지할 수 있는

[건강칼럼] 허리 통증, 이 운동도 같이해서 허리밸런스 키워주세요

허리는 집의 대들보와도 같다. 바로 세워진 척추와 근육은 몸을 통증 없이 움직일 수 있지만, 비틀어진 허리는 집이 기울어진 것과도 같아 통증을 유발하게 된다. 허리가 아픈 환자들을 보면 그저 ‘걷기운동’만 하고 있거나 허리통증으로 눕거나 앉아 있는 생활만 한다. 걷기도 좋은 운동이지만 중심이 틀

[건강칼럼] 겨울철 ‘트윈데믹’, 호흡기면역력 기르는 한방차

건조한 날씨와 차가운 날씨는 호흡기 면역력을 떨어트리고 피로감을 느끼게 만드는 원인이다. 여전히 코로나가 다시 기승을 부리는 가운데, 독감(인플루엔자)환자들도 많아지면서 ‘트윈데믹’ 시기가 이어지고 있어 면역력이 중요해지고 있다.독감은 인플루엔자 바이러스가 원인인 호흡기질환으로 고열, 두통, 전

[건강칼럼] 고혈압 낮추는 대시(DASH) 식단

고혈압은 약만 복용하는 것이 아닌 식습관을 바꾸고 규칙적인 운동을 하는 것이 중요하다. 하지만 막상 혈압이 있을 때 소금 섭취를 줄이는 것 말고 어떤 음식을 먹어야 하는지 고민되기 마련이다. 미국국립보건원(NIH)에서 고혈압을 예방하고 조절하기 위해 고안된 DASH식단을 참고하면 혈압조절에 도움

[건강칼럼] 치매를 예방하는 3.3.3 법칙

치매란 뇌기능 손상으로 인해 인지기능이 저하되어 일상생활에 상당한 장애를 끼칠 정도로 심할 때를 의미하며, 진단명이 아니라 증상들이 기준을 만족시키는 일종의 증후군이다. 이런 치매증상을 일으키는 다양한 원인 중 가장 많은 것은 알츠하이머병과 혈관성치매다. 이 외에도 루이체치매, 파킨슨병, 두부(

[건강칼럼] 추운 겨울, 관절 건강 관리법

쌀쌀해지면 관절건강이 위협을 받는다. 통증을 호소하는 사람도 있고 시리고 불편하다 호소하기도 한다. 겨울이 되면 왜 불편함이 더 커질까.찬바람이 불면 본능적으로 몸을 움츠리게 되듯, 낮은 기온에 노출되면 체온유지를 위해 혈관이 수축해 혈액순환도 떨어지게 되고, 근육과 인대, 관절이 경직되어 유연

[건강칼럼] 수험생에게 도움이 되는 한방차 관리

2023학년도 수학능력시험이 코앞으로 다가왔다. 이제는 욕심을 내기보다 지금까지 준비해온 공부를 마무리하고 수능시험 당일 최상의 컨디션으로 시험을 치룰 수 있도록 해야 한다.수능일이 다가올수록 마음은 초조해지고 불안한 마음에 커피, 에너지드링크 등 카페인이 함유된 음료를 마시고 밤늦게까지 책을

[건강칼럼] 가을철 호흡기 건강에 도움되는 ‘배-도라지’

환절기는 건조한 날씨와 온도차이로 인하여 호흡기면역이 위협받는 계절이다. 여전히 호흡기를 위협하는 코로나와 이맘때 유행하는 독감이 사람들의 건강을 위협할 때 도움이 되는 음식으로 ‘배’와 ‘도라지’가 있다. ‘배’와 ‘도라지’는 식탁에 올라오는 친숙한 음식이면서 호흡기에 좋은 건강식품으로 많은

[건강칼럼] 뇌졸중(중풍,中風)의 전조증상과 예방

세계뇌졸중기구(WSO)에서는 10월 29일을 뇌졸중의 날로 지정하여 뇌졸중의 예방과 치료에 대해서 알리고 있다. 뇌졸중은 한의학에서 중풍(中風)이라 부르며, 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌세포가 손상을 받아 발생하는 장애를 말한다. 중장년층에서 노년층까지 가장 걱정하는 질환 중